脂肪

嫌なタイトルです。美味しいタイトルですけどね。 脂肪がたくさん含まれる食材、料理は美味しいのです。 そこで、植物油や魚の脂の不飽和脂肪酸。 動物性油や動物の脂の飽和脂肪酸。 皆様も耳にしたことがあるかと思います。 不飽和脂肪酸の方がエネルギーに変換しやすいので太りにくいですよね。 しかし摂り過ぎは油ですから太りますよ(笑) 朝ご飯でパンに１０ｸﾞﾗﾑのバターを塗るとします。バターはほぼ１００％脂質ですから約９０キロカロリー。 ９０キロカロリーを運動で燃焼しようと思うと自転車で２０分～５０分（体重や速度や負荷により変わります）かかってしまいます。 怖いですね(笑) せっかく運動したのに朝食べたバター分しか燃焼していないなんて。 本当にたくさんの食事法があります。 ストレスなく継続出来るダイエットを見つけるのも我々の仕事のひとつです！  

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